Магнезия для спорта что это

Магнезия | Что это? I Как и для чего принимать?

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

М агнезию или магниевую соль серной кислоты зачастую называют просто английской солью или сульфатом магния. Она продается в аптеках в качестве медицинского препарата в виде ампул для внутримышечных или внутривенных инъекций, в виде порошка для приготовления суспензий и в виде соли для ванн.

Сульфат магния – полезное средство для поддержания красоты и здоровья, оно также применяется в косметологии.

Кроме того, существует также спортивная магнезия, которая продается в специализированных спортивных магазинах. Она выпускается в виде порошка или небольших шариков, которые легко растираются в руках. Есть и жидкая атлетическая магнезия, но ее используют не так часто. В состав магнезии входит магний, сера, вода и кислород. Огромным преимуществом препарата является именно содержание магния. Согласно обзору научных исследований, опубликованному в 2018 году, большинство людей испытывает дефицит магния и нуждается в дополнительном приеме 300 мг магния в день, для того, чтобы снизить риск возникновения многих хронических заболеваний. 1

Сульфат магния для похудения

Магнезию применяют также для очищения организма и при борьбе с лишними килограммами.

В связи с тем, что магнезия обладает слабительным действием, многие диетологи рекомендуют перед началом любой диеты, а также лечебного голодания, проводить чистку организма с использованием этого замечательного препарата. Однако, следует отметить, что использование сульфата магния во время всей диеты или голодания не рекомендовано, так как может привести к негативным последствиям. Как правило, препарат применяют в день, предшествующий дню начала диеты (голодания) или, если это невозможно, то в первый день диеты.

В день, который отводится для очищения организма, следует пить достаточное количество жидкости – около двух литров.

Для такого очищения организма 25-30 г порошка магнезии разводят в половине стакана теплой воды и выпивают натощак, за 30 минут до еды, либо через час после еды.

Спортивная магнезия

Главная ее функция – поглощение влаги. Если говорить проще – спортсмены наносят магнезию на ладони для подсушивания рук и уменьшения потливости. С помощью магнезии штанга перестает скользить в потных от перенапряжения руках. А если вы занимаетесь на турнике, то магнезия обеспечит лучшее сцепление рук с перекладиной, что позволит вам сделать больше подтягиваний, не рискуя сорваться вниз – ведь, зачастую, силы ещё остаются, но руки такие скользкие, что вы вынуждены сделать перерыв.

Стоит отметить, что спортивная магнезия используется не только при работе со свободными весами или занятиях на перекладине. Использование магнезии является необходимостью и при занятиях скалолазанием или гимнастикой.

Во многих залах для соблюдения чистоты, запрещено использовать порошковую магнезию, именно для таких случаев её выпускают в жидкой форме.

Важно знать, что спортивную магнезию нельзя применять в лекарственных целях, нельзя делать инъекции спортивной магнезией, а также принимать ее внутрь, так как она может включать в себя дополнительные компоненты, улучшающие ее основные функции, такие как поглощение влаги и обеспечение лучшего сцепления рук со снарядом.

Сульфат магния в медицине

Слабительное действие

Действие препарата различается, в зависимости от того, каким образом применяют сульфат магния. Так, при приеме внутрь магнезия оказывает слабительное и желчегонное действие, а также небольшой мочегонный эффект. Для этого 20 г порошка разводят в 100 мл воды, тщательно перемешивают и принимают три раза в день по одной столовой ложке до еды. В качестве слабительного препарат рекомендуется при нехронических запорах. Это слабительное осмотического типа.

Впрочем, врачи не рекомендуют принимать сульфат магния перорально на протяжении длительного времени, так как в наше время существует множество более щадящих средств, обладающих тем же слабительным и желчегонным эффектом.

При отравлениях

А вот при отравлении солями тяжелых металлов пероральный прием магнезии будет весьма полезен. В этом случае сульфат магния выступает в качестве настоящего противоядия, связывая и выводя из организма соли тяжелых металлов. Для промывания желудка используют однопроцентный раствор магнезии, который изготавливают путем растворения одного грамма порошка в ста граммах воды. После промывания больному необходимо выпить 10-15%-ный раствор магнезии.

Раствор сульфата магния используется также для пропитки повязок и бинтов, которые накладываются на раны.

Магнезия для красоты

Антицеллюлитные тонизирующие ванны с английской солью

Магнезия широко используется в комплексах физиотерапевтических процедур. Неудивительно, что многие хвалят ванны с сульфатом магния, ведь они помогают снять боль и усталость, улучшить настроение и избавить человека от повышенного нервного напряжения.

Считается, что ванны с магнезией способны улучшать микроциркуляцию крови, бороться с целлюлитом, снижать артериальное давление и избавляться от токсинов и шлаков. Кожа является пористой мембраной, и если вы добавите в воду для ванны соль с сульфатом магния, то это вызовет процесс, называемый обратным осмосом, в ходе которого токсины будут буквально вытянуты из организма. 2

Что касается количества процедур – как правило, назначают не более пятнадцати ванн. В качестве профилактики не рекомендуется принимать более двух ванн с магнезией в неделю. Также следует быть внимательными к температуре воды – она не должна превышать 40 градусов. Принимать ванну с сульфатом магния следует не более 35 минут. Для того, чтобы приготовить ванну, необходимо растворить в воде 100-120 г магнезии, 0,5 кг морской соли и 70 г поваренной соли.

Ванны для борьбы со стрессом

Согласно исследованиям, проведенным учеными из Университета Северной Каролины, дефицит магния усиливает стрессовые реакции. 3

Дальнейшие исследования показали, что соли магния могут снизить стресс и улучшить состояние при нервном возбуждении. 4

Для чистой и здоровой кожи

Магнезия применяется и в косметологии, в частности, она входит в состав многих скрабов для лица и тела. Вы можете приготовить такое средство и самостоятельно: перемешайте в равных количествах сульфат магния и любой увлажняющий крем – вы получите действенный скраб. Нанесите смесь на лицо и тело и смойте через три-пять минут. Такая процедура поможет вам избавиться от угрей, очистить кожу и сделать ее чистой и упругой.

Для того, чтобы всегда оставаться в форме, необходимо работать над собой. Как мы знаем, лимфа выводит из органов шлаки и токсины, а для стимуляции лимфоциркуляции, необходим магний. Вы можете проводить процедуру лимфодренажа и самостоятельно: для этого в ванной вместо геля для душа рекомендуется применять сульфат магния. Круговыми движениями массируйте кожу в душе – от периферии к центру. Ваше тело скажет вам спасибо!

Для восстановления мышц и снятия усталости

Соль от Westlab поможет облегчить боли после тяжелых тренировок, вывести токсины и уменьшить тяжесть в ногах. Она снабдит вашу кожу оптимальным количеством магния. После такой ванны вы ощутите легкость в теле и улучшите восстановление.

Противопоказания

Как и любой другой лекарственный препарат, магнезия имеет ряд противопоказаний. Так, например, нельзя принимать магнезию в случае наличия у вас индивидуальной непереносимости препарата, высокого уровня магния в организме, при гипотонии, угнетенном дыхании, перед началом родовой деятельности, при почечной недостаточности, болезнях органов дыхания и пищеварения и обезвоживании организма.

Побочные действия

К побочным действиям относятся прежде всего возможность развития диареи, тошнота, рвота, частые мочеиспускания, угнетение ЦНС, слабость, головная боль, сонливость, повышенная тревожность, усиленное потоотделение, жар и другие.

Заключение

Английская соль может применяться для очищения организма и поддержания красоты, она обладает омолаживающими и антицеллюлитными свойствами. Принимайте ванны с английской солью для улучшения кровообращения и избавления от токсинов. Если вы принимаете магнезию внутрь, помните, что важно верно рассчитать дозировку, поэтому, прежде чем начинать прием сульфата магния, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Автор: Алена Железнякова

Корректор, редактор: Фарида Сеидова

Источник

Магнезия (спорт)

Спортивная магнезия (далее — магнезия) — белый порошок или раствор, представляющий собой соль магния и предназначенный для подсушивания рук и, как следствие, увеличения надежности хвата (например, в скалолазании).

Содержание

Химический состав магнезии

Свойства магнезии

Как большинство порошков, магнезия хорошо впитывает влагу. В отличие от мела, который также обладает неплохим гигроскопическим эффектом, магнезия хорошо впитывает (связывает) кожный жир и поэтому существенно увеличивает трение между руками(пальцами) спортсмена (скалолаза) и снарядом (скалой). Существует много рецептов удаления жирных пятен с меха, тканей, шерсти, бумаги с помощью раствора жжёной магнезии и бензина. Данный раствор наносится на пятно, после высыхания бензина порошок просто стряхивается, не оставляя разводов. Бензин сам по себе оставляет пятна. Лучше малярный антисиликон.

История применения магнезии

Жидкая магнезия

Жидкая магнезия представляет собой раствор, которым спортсмен смазывает ладони или полностью кисти. Через несколько минут раствор полностью высыхает, а руки спортсмена остаются покрытыми магнезией.

Преимущества

Недостатки

Использование магнезии в различных видах спорта

Магнезия в скалолазании

В скалолазании магнезия находится у спортсмена в специальном мешке для магнезии, который держится на поясе и располагается за спиной.

В лазании на трудность мешок для магнезии является практически необходимым элементом снаряжения, поскольку по ходу прохождения трассы для улучшения трения необходимо периодически наносить магнезию на ладони и пальцы рук.

При лазании боулдеринга ввиду относительно коротких трасс скалолазы часто оставляют мешок с магнезией под трассой, нанеся магнезию на руки перед лазанием. Это снижает массу спортсмена со снаряжением, но исключает использование магнезии на трассе, если всё-таки она ему понадобится.

В лазании на скорость же вообще лазание с мешком для магнезии встречается редко, так как её использования на трассе нерационально по времени.

Жидкую магнезию можно использовать во всех видах скалолазания, но в лазании на трудность её вряд ли хватает до конца трассы, поэтому скалолазы, использующие жидкую магнезию, при лазании на трудность комбинируют использование жидкой и порошковой магнезии: за несколько минут до старта наносят жидкую магнезию, а по ходу прохождения трассы пользуются порошковой. В лазании на скорость и в боулдеринге можно использовать только жидкую магнезию, но при этом подходе необходимо будет регулярно ожидать высыхания рук.

Магнезия в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге

Улучшает сцепление рук с грифом штанги/гантели.

Заменители магнезии

Производство магнезии

Основные страны-производители спортивной магнезии — Италия, Швейцария, Чехия, США.

Продажа магнезии

Жидкая магнезия выпускается в бутылках, порошковая магнезия выпускается в виде порошка в полиэтиленовых мешках, пластиковых банках, картонных банках-тубусах, либо выпускается в прессованном виде в брикетах. Также порошковая магнезия может использоваться в шариках из тонкой ткани. Сжимая шарик в кисти, спортсмен наносит магнезию на ладони. В скалолазании эти шарики кладутся прямо в мешок для магнезии и спортсмен попеременно сжимает шарик, опуская кисти рук прямо в мешок для магнезии. Преимущество шариков в том, что форма шара позволяет обработать всю ладонь, а также в уменьшении расхода магнезии. В скалолазании же шарики иногда бывают неудобны из-за необходимости затрачивать дополнительное время на сжимание шарика в кисти.

Добавочная польза магнезии

Некоторые люди считают, что магнезия укрепляет ногти, потому что якобы в ней содержится кальций. До XVIII века сами учёные путали соединения магния с известью (в извести есть кальций). На самом деле магнезия не содержит кальция, но содержит магний, который действительно полезен для здоровья. Однако, довольно часто кальций встречается в различных химических соединениях, образующих скальные породы, что, несомненно, весьма положительно отражается на здоровье скалолазов. Интересен вопрос о способности магния впитываться в кровь через кожу. Вероятнее всего, процент такого усваивания крайне низок, если вообще присутствует.

Вред магнезии

Основной вред магнезии в том, что она пересушивает кожу. Дерматологи рекомендуют после применения магнезии тщательно отмывать руки, после чего смазывать их кремом. Зафиксированы аллергические реакции на магнезию.

Большой вред лёгким человека доставляет вдыхание порошкообразной магнезии, особенно при использовании её в больших количествах в маленьких закрытых помещениях и скалодромах, когда образуется настоящий «туман» из магнезии. Это можно сравнить с работой в шахте, где в большинстве случаев есть приточно-вытяжная вентиляция и используются респираторы, но, несмотря на это, высок уровень заболеваемости силикозом, профессиональной болезнью шахтёров, вызываемой проникновением в дыхательные пути и лёгкие угольной пыли, мелких твёрдых частиц, в результате чего перерождается лёгочная ткань. Аналогичное воздействие испытывает спортсмен в залах, где нет приточно-вытяжной вентиляции. В дополнение необходимо учесть, что магнезия является сильнейшим аллергеном

. Выход из этой ситуации в том, чтобы в залах и скалодромах, где нет приточно-вытяжной вентиляции, использовать жидкую магнезию, или хотя бы, магнезию в шариках.

Интересные факты

На пакетах со спортивной магнезией часто написано большими буквами «CHALK», что переводится с английского как мел. Конечно, там не мел. То ли поэтому, то ли просто потому, что все белые порошки похожи на мел, но часто в прессе можно услышать, что у скалолаза в мешочке насыпан именно он.

Источник

5 видов спортивной магнезии. Как выбрать?

Спортсмены используют порошок карбоната магния, чтобы улучшить сцепление с поверхностью спортивного снаряда и свести к минимуму потоотделение на ладонях. Магнезию используют в легкой и тяжелой атлетике, гиревом спорте, танцах на пилоне (pole dance), скалолазании, акробатике, пауэрлифтинге и других видах спорта для увеличения трения, связывания кожного жира и влаги.

Вопреки распространенному мнению, спортивная магнезия (карбонат магния 4MgCO3*Mg(OH)2*4H2O) не имеет ничего общего с мелом или тальком. Их использование имеет обратный эффект — трение уменьшается и руки легче скользят по поверхности спортивного снаряда. Именно поэтому тальк или мел не используется в перечисленных видах спорта.

Спортивная магнезия выпускается в таких форматах: в виде порошка, в прессованных блоках, в форме шариков (мешочков с порошком), в виде жидкости (часто кремообразной) и в форме более густого геля.

Магнезия в порошке

Рассыпчатая магнезия — самый популярный вид спортивной магнезии. Обычно она продается в zip-пакетах, контейнерах или прессованных брикетах (блоках). Для использования порошковой магнезии в скалолазании нужен специальный мешочек, который можно купить в магазине или легко изготовить самому. На скалолазных трассах мешочек вешается на пояс за спиной, и во время лазанья слой магнезии на руках можно легко обновлять, просто опустив руку в мешочек. На боулдеринговых трассах обычно мешочек остается внизу, поскольку их сложность зачастую не позволяет отвлекаться на то, чтобы намагнезить руки в процессе.

Преимущества

Недостатки

Магнезия в шариках

Шарики магнезии — небольшие мешочки из пористого сетчатого материала. Их наполняют порошковой магнезией, а затем зашивают. Как правило, производители кладут в мешочек такое количество магнезии, чтобы шарик было удобно держать в руке — от 25 до 60 грамм. Производят также шарики со шнурком-затяжкой. В отличие от обычных, они не зашиваются на производстве, а имеют затяжку, что позволяет использовать их повторно, досыпая порошок самостоятельно. Такие шарики можно заполнять заново много раз после использования.

Преимущества

Недостатки

Жидкая магнезия

Жидкая магнезия — это специальный раствор, в состав которого входят спирты, загустители (обычно канифоль) и ароматизаторы. Основная идея — максимально полно покрыть ладони равномерным слоем магнезии и «забить» ею мельчайшие поры кожи. За счет этого жидкая магнезия более эффективно держится на руках и более экономно расходуется.

Жидкую магнезию наносят на ладони или на всю поверхность кисти. Через некоторое время (примерно до 30 секунд) спирт испаряется и жидкость высыхает. Руки остаются покрытые равномерным слоем магнезии, которого может хватать на 20-30 перехватов в зависимости от качества магнезии и характера рельефа.

Этот вид магнезии удобнее использовать на коротких скалолазных маршрутах, в боулдеринге, лазании на скорость, pole dance, в тяжелой атлетике. В зависимости от производителя и химического состава, жидкая магнезия может высыхать с разной скоростью, по-разному держаться на руках. Выбирать жидкую магнезию необходимо на собственном опыте или по совету тренера. Лучшие отзывы среди покупателей нашего магазина получает магнезия Rock Technologies Dry 5 Liquid Chalk.

Преимущества

Недостатки

Магнезия-гель

Гель — альтернатива традиционному порошку и жидкой магнезии. Такой вид магнезии — отличное решение для боулдеринга, лазания на скорость, гиревого спорта, танцев на пилоне. Достаточно новая форма магнезии, которая может подойти вам, если жидкую магнезию не удается использовать из-за аллергической реакции кожи на спирт или другие компоненты. Один из самых популярных гелей — Fire Bird Magnesium Gel 100ml.

Источник

Магнезия для скалолазания. Выбираем лучшую!

Во время лазания на скалах или искусственном рельефе пальцы и ладони скалолаза начинают покрываться потом и затруднять сцепление с выступами и зацепами. И для решения этой проблемы к нам на помощь приходит магнезия.

Магнезия ( MgCO₃) – это отличное средство для подсушки рук на основе карбоната магния в виде порошка или жидкой спиртовой смеси.

Бытует распространённое мнение, что мел и магнезия это одно и тоже. Но это не совсем так. Хотя мел тоже очень хорошо впитывает влагу, он уступает магнезии, по той причине, что магнезия успешно впитывает кожный жир и благодаря этому существенно улучшает трение между пальцами и ладонями скалолаза и зацепами или выступами рельефа.

Содержание:

Основные виды магнезии

На сегодняшний день можно выделить такие виды скалолазной магнезии:

Блочная магнезия – цельный кусок магнезии (брикет) зачастую весом 56 грамм. Основными преимуществами является возможность самостоятельно измельчить магнезии до нужного вам состояния и меньшая «пыльность» – брикет выделяет меньше пыли и при транспортировке меньше шансов, что ваши вещи в рюкзаке будут покрыты тонким слоем магнези.

Порошковая магнезия – фасованная магнезия в измельчённой (сыпучей) форме. Выпускается как в чистом виде, так и с дополнительными добавками для сушки кожи. Удобством является то, что она сразу готова к использованию. Некоторые производители предлагают разные виды помола.

. Важно. Недостатком такой магнезии является выделение большого количества пыли во время её использования, что приводит к попаданию магнезии в лёгкие и в комбинации с большими физическими нагрузками это может привести к негативным последствия. По этим причинам на скалодромах в плохо проветриваемых помещениях рекомендуется использование порошковой магнезии свести к минимуму. На некоторых скалодромах в торгово-развлекательных центрах порошковая магнезия запрещена в принципе. У некоторых людей магнезия вызывает аллергию.

Магнезия в шариках – для решения проблемы с пылью порошковую магнезию помещают в шар из пористой сетчатой ткани. Бывают одноразовые и многоразовые. Для того, чтобы помагнезить руку достаточно просто сжать шарик в ладони. Из-за сетчатой ткани на пальцы попадает меньше порошка. С одной стороны, это хорошо (меньше пыли), с другой стороны многие скалолазы не любят «шарики», потому что приходится чаше магнезить руки.

Жидкая магнезия – представляет собой смесь из 20-30% магнезии и спирта (зачастую этанола). Наносится на кожу перед началом прохождения маршрута (высыхает в течение 30 секунд, образую равномерный слой). К сожалению, образовавшегося слоя магнезии хватает не на очень долго. По этим причинам в основном ею пользуются на тренировках по скорости и боулдерингу. Так же может использоваться в дополнение к порошковой магнезии в лазании и на трудность. Из недостатков стоит также отметить довольно неприятный запах и агрессивное воздействие на кожу (у некоторых начинает трескаться).

Последнее время жидкая магнезия приобрела большую популярность среди девушек для занятий на пилоне.

Ещё существует гелиевая и бесцветная(эко) магнезия. Гелиевая магнезия представляет собой более концентрированную версию жидкой магнезии – дольше держится на коже, но при этом несовместима с порошковой магнезией. Бесцветная магнезия практически не оставляет следов на рельефе. При использование такой магнезии важно не забывать после тренировки тщательно вымывать руки – глазная оболочка может быть очень чувствительна к ней.

Эти два вида в Украину практически не поставляются.

Магнезия Black Diamond

Сегодня на рынке представлено внушительное количество выпускаемой магнезии. Практически каждый производитель альпинистского снаряжения считает хорошим тоном иметь у себя в каталоге магнезию собственного производства. В этом разделе мы хотели бы подробней рассказать о продукции одного из самых именитых и уважаемых брендов outdoor-индустрии – американской компании Black Diamond.

В коллекции Black Diamond представлены три линейки магнезии:

Один из сильнейших скалолазов современности Алекс Хоннольд (Alex Honnold) на протяжение многих лет пользуется магнезией Black Diamond White Gold – в частности при прохождении соло на El Capitan по маршруту «Freerider».

Pure Gold – уникальное предложение от Black Diamond. Представляет собой маленькую упаковку (5-10 грамм) чистого Upsalite.

Upsalite – разработка шведской компании Uppsala (специализируется на нанотехнологиях), представляющая собой аморфную и высокопористую форму карбоната магния, которая может поглощать в 10 раз больше влаги, чем обычная магнезия.

Pure Gold подразумевает использование в комбинации с обычной магнезией (например с тем же White Gold). Выпускается в двух вариантах упаковки (по 5 и 10 грамм), что бы скалолаз сам смог отрегулировать состав используемой смеси и получил оптимальную для себя комбинацию.

Black Gold – если совсем по простому описывать этот продукт, то это будет выглядеть так:

White Gold + Pure Gold = Black Gold

Если вы чувствуете, что вам не хватает сцепления при использовании обычное магнезии, Black Diamond Black Gold создана специально для вас. Так же, благодаря Black Diamond Pure Gold, вы можете улучшить свойства магнезии, к которой давно привыкли.

Мешочки для магнезии

Для хранения магнезии при транспортировке и для использования во время прохождении длинных скалолазных маршрутов используют специальные мешочки. Конструктивно они очень схожи:
• Усиленный обод на входе в мешочек – для облегчения доступа пальцев к магнезии
• Флисовая подкладка (или подкладка с длинным ворсом) – для удержания и равномерного распределения магнезии по руке
• Резиновый шнурок с фастексом – для закрытия мешочка и предотвращения случайного выпадения магнезии
• Петля под щётку. Щётка нужна для очистки сильно замагнеженных зацеп
• Поясной ремень. Так же мешочек может быть повешена на карабин к страховочной системе

В основном мешочки для магнезии можно разделить на два основных вида: индивидуальные небольшие мешочки и мешки для боулдеринга.

Маленькие/средние мешочки. Самая универсальная и популярная разновидность магнезниц. Подходит для любых видов скалолазания будь то сложность, боулдеринг или длинные мультипитчи и альпинистские маршруты. При подборе обратите внимание насколько удобно рука проходит внутрь мешка и насколько легко и надёжно он закрывается.

Большие мешки для магнезии. Подходит для скорости и боулдеринга. Вмещает большое количество магнезии. Не подразумевает, что с ней будут лесть маршрут. Можно использовать как одну на двоих. Обычно имеет несколько карманов на молнии для набора щёток и прочей мелочи.

Существуют в какой-то мере экзотические для нашей страны магнезницы для deep water solo. Такой мешочек подразумевает возможность падения скалолаза в воду. По этой причине он делается из водостойкого наружного материала и без флисовой подкладки, которая сильно впитывает влагу, внутри мешка (что делает его не очень практичным для занятий обычным скалолазанием).

Компания Black Diamond выпускает необычный мешок для магнезии Hot Forge Heated Chalk Bag. Мешок специально разработан для альпинизма, скалолазания в холодных условиях и для всех скалолазов с сильно мёрзнущими руками. Снаружи мешок утеплён 80 граммами синтетического утеплителя Thinsulate, а внутри вшиты эргономичные нагревательные элементы с литий-ионным аккумулятором.

Сегодня рынок предлагает широкий выбор мешочков для магнезии. И какой из них лучше и удобней – решать вам!

Подведём итоги

Невозможно дать однозначный ответ какая магнезия самая лучшая. У каждого скалолаза есть свои предпочтения и физиологические особенность и ответ на этот вопрос у всех будет разный. Поэтому при подборе для себе магнезии, лучшим советчиком в данном вопросе для вас будет практика, практика и ещё раз практика.

Но некоторые общие рекомендации и выводы мы сделать сможем:

Источник