bacopa monnieri что это такое
Bacopa monnieri что это такое
Бакопа Монье и Память: насколько хорош этот ноотроп?
Давно хотела написать обзор про интересный ноотроп, актуальный для взрослых и детей, с множеством эффектов и большой доказательной базой — таковым является Бакопа Монье (Bacopa Monnieri).
Прием бакопы помогает сконцентрировать внимание, запомнить большие объемы информации, сокращает беспокойство и стресс, улучшает дикцию. По свойствам напоминает гинко (тоже ноотроп), но со своими фишками. Я уже успела попробовать, и приятно поражена. Проверено лично, что препарат позволяет спокойно абстрогироваться от внешних раздражителей и погрузиться в работу, повышает производительность, очень хорошо влияет на дикцию.
НООТРОПЫ являются соединениями, которые улучшают когнитивные функции в краткосрочной перспективе и поддерживают долгосрочное здоровье мозга.
Бакопу Монье можно рекомендовать для улучшения сообразительности школьникам, студентам, учителям и людям, работа которых напрямую связана с умственным трудом.
Бакопа – растительный ноотроп (аюрведическая трава брами) и адаптоген, который характеризуется широким спектром лечебных свойств, он на протяжении длительного периода времени использовался для тонуса мозга, нервной системы, а также улучшения памяти.
Придает бодрости в старости, омолаживает все системы организма, его можно принимать, чтобы сократить возрастные изменения головного мозга, при дегенеративных патологиях. Бакопа применяется больными, которые перенесли ЧМТ, инсульты, и сильнейшие нервные потрясения, а все благодаря регенеративному влиянию на организм бакозидов (класс сапонинов).
Можно использовать при депрессиях. Я бы рекомендовала чередовать бакопа с 5-НТР, а также с гинкго билоба.
Преимущества и эффекты БАКОПЫ
✿ Бакопа обладает противовоспалительным [1] и антиоксидантным [2] свойствами;
Чем больше дендритных ветвей и пересечений, тем лучше для когнитивной функции! Это каналы связи ваших нейронов. Улучшение межнейрональной коммуникации означает лучшую фокусировку, более быстрое формирование памяти и ее восстановление.
✿ Неожиданное открытие: бакопа применяется для терапии целлюлита. Способствует выделению организмом гликозаминогликанов – они нужны для образования соединительных тканей, которые удерживают жир в определенных местах.
Что важно знать, чтобы не разочароваться в растительных ноотропах?
Я обратила внимание, что у средств для похудения и повышения активности мозга весьма скромные оценки. Возможно, это связано с тем, что человек ожидает большего?
Дело в том, что хронический мозговой туман – термин, который свойствен медицине, он свидетельствует о неправильной работе эндокринной системы (грубо говоря – причина кроется не в головном мозге, а в щитовидной железе). Поэтому рекомендуют обследоваться и приступить к адекватной терапии.
Если беспокоит бессонница, выпадение волос, а также постоянная усталость, нужно ознакомиться со статьей о гипотиреозе, посетить доктора и, при необходимости, сдать рекомендованные специалистом анализы. Ноотропы не являются основным препаратом!
Доминантность эстрогена имеет связь с расстройствами памяти.
Если вы ждете схожего эффекта с фенибутом или фенотропилом, действие которых чувствуется через час – не надо, не ищите бакопу.
iHerb: варианты Бакопы от разных производителей
Дозировки, применение Bacopa
Курс продолжительный — 2-3 месяца
Дозировка Bacopa, содержащая 45% бакозидов, составляет 300 — 450 мг в день.
Дозировка Bacopa, содержащая 20% бакозидов, составляет 750 мг в сутки, разделенных на 2 приема (утром и днем).
Детям с 7 лет делить на три части, по 250 мг в день.
Как принимать: Bacopa является жирорастворимой, поэтому следует принимать со здоровым источником жира, традиционно принималась с Маслом гхи (топленое масло), натощак не рекомендуется. Жир помогает вашему организму усваивать соединения в бакопе и доставлять их в клетки вашего мозга.
Сочетаемость
Иногда Бакопа повышает сонливость, в этом случае разумно добавлять небольшое количество кофеина за день.
У бакопы есть противопоказания
Резюме: Бакопа Монье – надежный мягкий ноотроп с нормализующей функцией, актуальный и для детей.
Добавка улучшит память и самочувствие.
Пррдолжительность приема — 8-12 недель по 300-750 мг в сутки.
Сочетается с другими популярными травами из Индии, с кофеином, в случае сонливости.
CleverMindRu
Все о Мозге!
Бакопа: На заметку Скоростным и Пьяным
Как работает Бакопа Монье
Мета-анализ 6 рандомизированных исследований в 2012 году. Все испытуемые были здоровы, без деменций или каких-то других интеллектуальных нарушений. Это редкие данные, ведь обычно исследуют больных людей. Да и рандомизированные исследования считаются эталоном, высшая степень доказанности в современной медицине!
Прием был либо 300-450 мг экстракта в день, либо плацебо. Продолжительность 12 недель. Результат: во всех исследованиях были улучшение в 9 из 17 тестов памяти, в отличии от плацебо. Данные конечно не фантастичны, но еще раз! Улучшение работы мозга даже у полностью здоровых людей ( Ссылка 1 ).
Сама Бакопа состоит из многих компонентов, и суммарно, есть данные, что когнитивный эффект этой добавки обусловлен в повышении плотности холинергических нейронов ( 2 ). + уменьшение бета-амилоидов теоретически может помочь при Болезни Альцгеймера ( 3 ). Помните про ацетилхолин, так вот бакопа получается как бы укрепляет его.
В другом мета-анализе 2014 года на 9 плацебо-контролируемых исследований, среди 437 человек, исследователи установили, что есть улучшение в скорости ответа на вопрос и одновременно с улучшением правильности ответа ( 6 ). В свежих данных от 2018 года, при использовании бакопы у 10-ти летних детей не было разницы с плацебо в разных тестах, так что не все так радужно ( 7 )
Вообще, эффект на улучшение внимание даже странный, поскольку есть упоминания, что она еще и как релаксант, а расслабленность и внимание не особо вяжутся.
Другие данные
Исследований и правда много, вот еще некоторые эффекты: экстракт бакопа ингибирует, то есть блокирует рост раковых клеток толстой кишки ( 11 ). И Бакопа может увеличить концентрацию кальция в крови ( 12 ).
Курс Бакопы
Часто упоминаемые побочные эффекты связаны с желудочно-кишечным трактом, так что если есть какие проблемы – лучше не принимать, либо начать с очень маленькой дозировки и посмотреть по самочувствию. Так же возможно временное снижение сперматозоидов, но при гигантских дозах.
Если вы ждете что-то схожее с фенотропилом или фенибутом, чтобы прям через час был эффект – не надо, не ищите бакопу.
Курс Бакопы продолжительный 2-3 месяца, дозировка 400-500 мг в день (20% бакозидов), в 2 приема.
Сочетаемость
Иногда Бакопа повышает сонливость, в этом случае разумно добавлять небольшое количество кофеина за день, это 100-200 мг.
Итог:
— Бакопа Монье – это отличный мягкий ноотроп с нормализующей функцией.
— Добавка добавит к Памяти и Самочувствию
— Есть смысл принимать после и во время приема стимуляторов для сохранения дофаминовых и ацетилхолиновых рецепторов и нейронов.
— Прием 8-12 недель по 400-500 мг в сутки
— Сочетается с другими популярными травками из Индии и с кофеином, если есть сонливость.
Что ж, воспринимайте добавку как просто надежный ноотроп с умеренными эффектами, которые превосходят плацебо как у больных, так и у здоровых. А я надеюсь выпуск был полезен и интересен! Удачи и до скорого!
Бакопа монье: ноотроп для улучшения памяти
Для данного растения характерны маленькие белые цветки с 4-5 лепестками. Брахми является достаточно популярным аквариумным растением. Экстракт этого растения встречается во многих средствах для улучшения функции мозга, направленных на укрепление умственной активности и когнитивной функции.
Нет, это не таблетки для гениальности NZT-48 из фильма «Области тьмы». Подобных средств не существует (пока). Тем не менее, в древних писаниях бакопа монье описывается как эффективное средство, помогавшее запоминать громоздкие цитаты из Библии.
Бакопа часто используется для лечения общей слабости, астмы и воспаления. Поскольку данное растение является адаптогеном, оно также облегчает физическое и химическое воздействие стресса.
В этом случае добавки на основе бакопы монье безопаснее, чем большинство психотропных препаратов. Кроме того, это ноотропное вещество имеет крайне незначительный профиль побочных эффектов, что делает его безопасным для длительного использования.
Если говорить конкретнее, то бакозиды А и В способствуют улучшению памяти и повышению скорости научения посредством ускорения роста нервных окончаний в головном мозге. В результате нейроны получают возможность обмениваться информацией с гораздо большей скоростью.
Помимо этого экстракт бакопы повышает уровень дофамина и серотонина. Повышение уровня обоих этих нейромедиаторов приводит к улучшению настроения и облегчению депрессии.
Кроме того, бакопа может поглощать болезнетворные свободные радикалы, создавая при этом больше нейронных связей.
Бакопа является одним из лучших средств, стимулирующих умственные способности, и обладает множеством полезных для физического и психического здоровья свойств. (1)
10 полезных свойств и сфер применения бакопы монье
Облегчает симптомы СДВГ
Было доказано, что бакопа монье способствует улучшению когнитивной функции и деятельности мозга у детей с СДВГ. Одновременно с этим она помогает снизить тяжесть симптомов данного заболевания. В 2014 году было проведено двойное слепое рандомизированные испытание, в котором принял участие 31 ребенок в возрасте от 6 до 12 лет. В течение шести месяцев дети ежедневно получали добавку, содержащую 225 мг стандартизированного экстракта бакопы.
В результате у детей наблюдалось снижение двигательного беспокойства на 93% и импульсивности на 67%, при этом проблемы с обучаемостью возникали на 78% реже. Кроме того, улучшилась способность к самоконтролю (в среднем на 89%). В настоящее время использование бакопы при СДВГ не признано врачами в качестве стандартного метода лечения. Однако существует множество обнадеживающих данных, дающих основание предполагать, что бакопа может стать эффективной альтернативой Адералу.
Следует отметить, что оценка эффективности добавки производилась спустя месяц после прекращения лечения. Данное исследование показывает долгосрочный эффект добавок бакопы. Если вы опасаетесь серьезных побочных эффектов, которые сопровождают многие рецептурные препараты, назначаемые при СДВГ, обратите внимание на бакопу монье.
Помогает уменьшить стресс, тревогу и депрессию
Одно перекрестное исследование 17 здоровых взрослых показало, что 320 мг бакопы приводят к снижению уровня кортизола. Это доказывает, что бакопа способствует облегчению стресса не только у животных, но и у человека.
Бакопа помогает организму легче адаптироваться к острому и хроническому стрессу. Одним из объяснений такого эффекта является повышение уровня глутамата. При хроническом стрессе запасы глутамата, как правило, оскудевают. Вероятно, существует связь между бакопой и глутаминергической нейротрансмиссией, которая сохраняет этот жизненно важный баланс.
Также было выявлено, что бакопа монье обладает противотревожными и антидепрессантными свойствами. В одном исследовании 54 здоровых пожилых человека ежедневно на протяжении трех месяцев получали по 300 мг экстракта бакопы. В результате наблюдалось значительное снижение уровня депрессии и тревоги.
Как уже упоминалось ранее, добавки бакопы способствуют повышению уровня дофамина и серотонина. Это «гормоны удовольствия», отвечающие за наше хорошее самочувствие. Таким образом, бакопа является эффективным натуральным средством для повышения настроения и борьбы с тревогой и депрессией. (2)
Улучшает запоминание
Эти заключения совпадают с выводами, сделанными в результате системного обзора 6 клинических испытаний. Дозировка экстракта бакопы в этих испытаниях варьировалась от 300 до 450 мг. Во всех случаях у испытуемых наблюдалось улучшение функции мозга.
Способность бакопы улучшать запоминание также распространяется и на краткосрочную память. В ходе одного клинического исследования здоровые взрослые испытуемые в течение 90 дней два раза в день принимали по 150 мг добавок бакопы. По сравнению с группой плацебо, показатели краткосрочной памяти в группе, получавшей бакопу, были гораздо лучше.
Поддерживает функцию щитовидной железы
Одним из малоизвестных преимуществ бакопы является способность улучшать функцию щитовидной железы. Наша щитовидная железа вырабатывает гормоны трийодтиронин (T3) и тироксин (T4), регулирующие жизненные функции нашего организма. Без T3 и T4 организм не способен нормально функционировать, от чего может пострадать обмен веществ.
При слишком низком уровне T3 и T4 возникает гипотиреоз. Низкий уровень этих гормонов свидетельствует о недостаточной активности щитовидной железы. К побочным эффектам такого состояния относятся резкие перепады настроения, неспособность сконцентрироваться, запор и многое другое. Улучшение функции щитовидной железы является одним из множества полезных свойств бакопы.
На данный момент всего в одном заслуживающем доверия исследовании бакопа монье использовалась как натуральная добавка для щитовидной железы. В этом исследовании мыши с гипотиреозом ежедневно получали перорально по 200 мг бакопы на 1 кг веса в течение 15 дней подряд. В результате у мышей наблюдалось повышение концентрации T4 на 41%. Это первое исследование, в котором была выдвинута гипотеза о том, что добавки бакопы могут стимулировать щитовидную железу.
Помогает при лечении болезни Альцгеймера и деменции
Когда дело касается лечения болезни Альцгеймера, главной проблемой являются бета-амилоидные бляшки. Именно они блокируют пути, соединяющие нейроны. В результате этого нарушается способность нейронов взаимодействовать друг с другом, из-за чего происходит снижение функции центральной нервной системы. Такие бляшки считаются основным фактором нейродегенративных симптомов болезни Альцгеймера.
Как известно, добавки холина могут помочь защитить мозг от снижения когнитивной функции. Аналогичный эффект возможен и при приеме бакопы монье. Механизм действия данной добавки позволяет снижать уровень бета-амилоидов в мозге. Одно исследование, проведенное на мышах с болезнью Альцгеймера, показало, что всего 20 мг экстракта бакопы на 1 кг веса достаточно для статистически значимых изменений. Такая дозировка способствовала увеличению скорости, с которой мышам удавалось выбраться из сложного лабиринта.
Также было выявлено, что бакопа потенциально может противостоять негативным симптомам деменции. В одном исследовании крысы с нарушениями когнитивной функции помещались в лабиринт для того, чтобы оценить их долгосрочную память. Крысы, в течение 15 дней получавшие 50 мг бакопы на 1 кг веса, лучше справлялись с прохождением лабиринта. Данное исследование показывает, что бакопа потенциально может использоваться для профилактики снижения когнитивной функции.
Регулирует кровяное давление
Исследование 1980 года показало, что бакопа монье способствует снижению кровяного давления у людей, подверженных стрессу. В течение четырех недель ученые наблюдали за 35 пациентами с высоким уровнем тревожности. Наблюдалось снижение систолического давления в среднем с 117 до 112 мм р. ст. Кроме того, пациенты отмечали снижение общей слабости и уровня тревожности. Из всех полезных свойств бакопы монье, пожалуй, именно способность регулировать кровяное давление оказалась самым неожиданным открытием.
В 2012 году исследователи провели еще одно исследование на крысах под анестезией. Как и в прошлом исследовании ученые хотели оценить, как добавки бакопы снижают кровяное давление. В результате у крыс, получавших данную добавку, наблюдалось расслабление мышц артерий и улучшение кровотока. Что же касается снижения кровяного давления, оно было обусловлено секрецией из внутренних клеток артерий оксида азота. Оксид азота способствует расширению и расслаблению, что естественным образом приводит к снижению кровяного давления.
Уменьшает воспаление
Требуется более тщательное изучение воздействия бакопы монье на воспаление. Данное растение продемонстрировало потенциал в лечении конкретных форм воспаления. К примеру в исследовании 2011 года изучались клеточные культуры, проявляющие артритную активность.
В 2014 году было проведено еще одно аналогичное исследование, где изучались подверженные воспалению клетки иммунной системы. Было выявлено, что бакопа монье уменьшает секрецию белков, способствующих воспалению. Этот же феномен был обнаружен в отельном исследовании, опубликованном в 2017 году. В нем бакопа ингибировала провоспалительные молекулы в мозге.
Улучшает когнитивную функцию
Группа, получавшая добавки бакопы монье, гораздо меньше отвлекалась и была более сконцентрирована на задаче. Студенты быстрее понимали и запоминали новый материал и точнее воспроизводили его по памяти. Помимо памяти здоровых взрослых в исследовании также оценивались и другие когнитивные функции.
Одним из основных преимуществ бакопы является способность усиливать ток крови к мозгу человека. Нормальный кровоток крайне важен для нашего сознания. Он помогает поставлять к мозгу больше кислорода и необходимых для работы питательных веществ. Содержащиеся в бакопе бакозиды восстанавливают поврежденные нейроны и старые ткани мозга, что крайне важно для ясности ума даже в пожилом возрасте. Описанное выше исследование доказывает, что бакопа является отличным средством для повышения концентрации внимания. (4, 5)
Натуральное средство от эпилепсии
За эпилепсией стоит множество достаточно сложных механизмов. Одним из установленных механизмов является чувствительность ГАМК-рецепторов в головном мозге. Если рецепторы слишком чувствительны, происходит чрезмерное возбуждение нейронов. В результате чрезмерная возбудимость увеличивает частоту приступов эпилепсии, а также усиливает симптомы данного расстройства. Исследователи полагают, что бакопа монье может помочь снизить активность ГАМК-рецепторов, предотвращая таким образом чрезмерную стимуляцию нейронов.
Исследование, проводившееся на крысах с эпилепсией, показало, что боказид А способствует снижению активности ГАМК-рецепторов. Бакозид А является ведущим бакозидом в экстракте бакопы. Исследование показало, что бакопа помогает обратить изменения в мозге, связанные с эпилепсией. Ученые также выявили, что базодит А помогал предотвращать припадки у крыс с эпилепсией.
Может помочь при хронической боли
Специалисты в области здравоохранения заинтересованы в способности бакопы монье облегчать боль. На данный момент еще не было проведено ни одного клинического исследования, однако имеется достаточное количество аналогичных исследований на мышах.
В одном обзоре бакопа монье рассматривалась как альтренатива опиоидам для регулирования хронических болей. Как оказалось, бакопа монье способствовала снижению боли в той же степени, что и традиционные лекарственные средства. Кроме того, эта добавка лучше воспринималась организмом и вызывала меньше побочных эффектов. Также на способность бакопы монье снижать боль повлияли и ее противовоспалительные свойства. (6)
Побочные эффекты
Каковы побочные эффекты бакопы монье? Все исследования бакопы монье демонстрируют, что данная добавка связана с небольшими по тяжести и частоте проявления побочными эффектами.
К наиболее частым побочным эффектам бакопы монье относится расстройство желудка, тошнота и сухость во рту. Согласно отчетам, при дальнейшем приеме бакопы монье подобные побочные эффекты могут постепенно исчезнуть.
На данный момент неизвестно, как бакопа монье взаимодействует с другими лекарственными средствами. Не принимайте данную добавку совместно с какими-либо лекарствами для щитовидной железы.
По возможности, не сочетайте ее с седативными препаратами. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется отказаться от приема бакопы монье, поскольку влияние данного растения на эту категорию людей еще недостаточно изучено. Обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности приема бакопы монье.
Дозировка
Какова оптимальная дозировка бакопы монье? Дозировка зависит от множества факторов, включая состояние здоровья, возраст, цели и т.д.
В многочисленных клинических испытаниях, как правило, используется стандартная доза бакопы монье, составляющая 300 мг экстракта, содержащего 55% (по весу) бакозидов. Считается, что такая дозировка обеспечивает максимальную пользу с минимальными побочными эффектами.
Разделяйте суточную дозировку бакопы монье на две-три более мелкие дозы и принимайте в течение дня. Избегайте приема добавки на пустой желудок. Для максимального усвоения принимайте добавку вместе с жирными продуктами. Начните с меньшей дозировки и постепенно повышайте ее до достижения желаемого эффекта.
Долгосрочные исследования показали, что положительное воздействие бакопы наиболее заметно через 12 недель регулярного применения.
Заключение
Бакопа монье становится эффективной альтернативой лекарственными средствам от ряда когнитивных проблем. Стандартные методы лечения зачастую влекут за собой слишком много нежелательных побочных эффектов или приводят к неоднозначному результату. Поэтому в вопросах повышения психической энергии никогда не будет лишним изучить альтернативные варианты, такие как ноотропы.
Ученые продолжают активно изучать положительные эффекты бакопы монье, о которых заявляют представители традиционной медицины. Экстракт бакопы монье на протяжении многих веков использовался для улучшения умственных способностей. Ее используют для облегчения симптомов СДВГ, укрепления памяти и когнитивной функции в целом. Кроме того, бакопа монье эффективно противостоит ряду других расстройств, включая высокое кровяное давление, эпилепсию, гипотиреоз, артрит и даже нейродегенеративные заболевания.
Выбирайте только те добавки, которые были выращены вдали от городской местности и произведены зарекомендовавшими себя компаниями. Помните, что добавка бакопы монье должна быть в светонепроницаемой упаковке. Для максимальной эффективности и сохранения всех полезных свойств храните добавку в темном прохладном месте.
Изучить отзывы, а также купить бакопу, можно в магазине iHerb.
Хотите купить добавку?
Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.
Бакопа Монье (Брахми): полезные свойства и противопоказания
Бакопа Монье (лат. Bacopa monnieri), также называемое брахми, является одним из растительных лекарственных растений в традиционной аюрведической медицине.
Оно растет во влажной тропической среде, а его способность развиваться под водой делает его популярным для использования в аквариуме (1).
Бакопа Монье веками использовалась аюрведическими врачами для различных целей, в том числе для улучшения памяти, уменьшения беспокойства и лечения эпилепсии (2).
На самом деле, исследования показывают, что это растительное средство может улучшить функции мозга и избавить человека от беспокойства и стресса, помимо других полезных эффектов.
Считается, что за эти полезные свойства отвечает содержащийся в Бакопа Монье класс мощных соединений под названием бакозиды.
Вот 7 полезных свойств и применение Бакопа Монье (Брахми), а также противопоказания к применению.
1. Содержит мощные антиоксиданты
Антиоксиданты – это вещества, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных потенциально вредными молекулами, называемыми свободными радикалами.
Исследования показывают, что повреждение, вызванное свободными радикалами, связано со многими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, сахарный диабет и некоторые виды рака (3).
Бакопа Монье содержит мощные соединения, которые могут оказывать антиоксидантное действие (4).
Например, было выявлено, что бакозиды – основные активные соединения брахми – нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают реакцию молекул жира со свободными радикалами (5).
Когда молекулы жира реагируют со свободными радикалами, они подвергаются процессу, называемому перекисным окислением липидов. Перекисное окисление липидов связано с несколькими заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и другие нейродегенеративные заболевания (6, 7).
Бакопа Монье может помочь предотвратить повреждение, вызванное этим процессом.
Например, исследование показало, что лечение крыс с деменцией Бакопа Монье уменьшило повреждение свободными радикалами и обратило вспять признаки нарушения памяти (8).
Бакопа Монье содержит активные соединения под названием бакозиды, которые, как было выявлено, обладают антиоксидантным действием, особенно в мозге.
2. Может уменьшить воспаление
Воспаление – это естественная реакция вашего организма на болезни и травмы.
Тем не менее хроническое низкоуровневое воспаление было связано со многими хроническими заболеваниями, включая рак, сахарный диабет и болезни сердца и почек (9).
В исследованиях в пробирке Бакопа Монье, по-видимому, подавляла высвобождение провоспалительных цитокинов – молекул, которые стимулируют воспалительный иммунный ответ (10, 11).
В исследованиях в пробирке и на животных это растительное средство также ингибировало ферменты, такие как циклооксигеназы, каспазы и липоксигеназы – все они играют ключевую роль в воспалении и боли (10, 11, 12).
Более того, в исследованиях на животных Бакопа Монье оказывала противовоспалительное действие, сравнимое с эффектами диклофенака и индометацина – двух нестероидных противовоспалительных препаратов, обычно используемых для лечения воспаления (12, 13).
Тем не менее чтобы определить, уменьшает ли Бакопа Монье воспаление у людей необходимы дополнительные исследования.
Исследования в пробирке и на животных показывают, что Бакопа Монье может обладать мощными противовоспалительными свойствами и подавлять провоспалительные ферменты и цитокины.
3. Может улучшить функцию мозга
Исследования показывают, что Бакопа Монье может помочь улучшить функцию мозга.
Например, одно исследование на мышах показало, что прием добавок Бакопа Монье улучшило их пространственное обучение и способность сохранять информацию (14).
Это же исследование также показало, что это увеличило длину и разветвленность дендритов. Дендриты – это части нервных клеток мозга, которые тесно связаны с обучением и памятью (14).
Кроме того, 12-недельное исследование с участием 46 здоровых взрослых выявило, что прием 300 мг Бакопа Монье в день значительно улучшил скорость обработки визуальной информации, скорость обучения и память по сравнению с плацебо-терапией (15).
Другое 12-недельное исследование с участием 60 пожилых людей показало, что ежедневный прием 300 мг или 600 мг экстракта Бакопа Монье улучшает память, внимание и способность обрабатывать информацию по сравнению с плацебо-терапией (16).
Исследования на животных и людях показывают, что Бакопа Монье может помочь улучшить память, внимание и способность обрабатывать визуальную информацию.
4. Может помочь уменьшить симптомы СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) – это неврологическо-поведенческое расстройство, которое характеризуется такими симптомами, как гиперактивность, импульсивность и невнимательность (17).
Интересно, что исследования показали, что Бакопа Монье может помочь уменьшить симптомы СДВГ.
Одно исследование с участием 31 ребенка в возрасте 6–12 лет показало, что ежедневный прием 225 мг экстракта Бакопа Монье в течение 6 месяцев значительно уменьшал симптомы СДВГ, такие как беспокойство, плохой самоконтроль, невнимательность и импульсивность, у 85% детей (18).
Другое исследование, проведенное среди 120 детей с СДВГ, показало, что прием травяной смеси, содержащей 125 мг Бакопа Монье, улучшил внимание, когнитивные функции и контроль над импульсами по сравнению с группой плацебо (19).
Хотя эти результаты являются многообещающими, необходимы более широкомасштабные исследования, изучающие влияние Бакопа Монье на СДВГ, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве лечения.
Бакопа Монье (Брахми) может помочь уменьшить симптомы СДВГ, такие как беспокойство и самоконтроль, но необходимы более масштабные исследования на людях.
5. Может предотвратить беспокойство и стресс
Бакопа Монье может помочь предотвратить беспокойство и стресс. Это растительное средство считается адаптогенным растением – это означает, что оно повышает устойчивость вашего организма к стрессу (20).
Исследования показывают, что Бакопа Монье помогает снизить стресс и тревогу, улучшая ваше настроение и снижая уровень кортизола – гормона, тесно связанного с уровнем стресса (21).
Одно исследование на грызунах показало, что Бакопа Монье обладает противотревожным эффектом, сравнимым с эффектами лоразепама (бензодиазепина) – препарата, используемого для лечения тревоги (22).
Тем не менее исследования Бакопа Монье и тревоги у человека показывают неоднозначные результаты.
Например, два исследования на людях показали, что ежедневный прием 300 мг Бакопа Монье значительно снижал показатели тревожности и депрессии у взрослых в течение 12 недель по сравнению с лечением плацебо (1, 15).
Тем не менее другое исследование на людях показало, что лечение Бакопа Монье не влияло на тревогу (23).
Чтобы подтвердить влияние этого средства на стресс и тревогу необходимы более масштабные исследования на людях.
Бакопа Монье или брахми может помочь уменьшить стресс и беспокойство, поднимая настроение и снижая уровень кортизола. Тем не менее исследования на людях показывают смешанные результаты.
6. Может помочь снизить уровень артериального давления
Высокое кровяное давление является серьезной проблемой для здоровья, так как оно создает нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды. Это может ослабить ваше сердце и увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (24, 25).
Исследования показывают, что Бакопа Монье может помочь поддерживать кровяное давление в пределах здорового диапазона.
В одном исследовании на животных Бакопа Монье снижала уровни как систолического, так и диастолического артериального давления. Это произошло благодаря высвобождению оксида азота, который помогает расширять кровеносные сосуды, что приводит к улучшению кровотока и снижению артериального давления (26, 27).
Другое исследование показало, что Бакопа Монье значительно снижала уровни артериального давления у крыс, у которых был повышенный уровень, но не оказывало влияния на крыс, которые имели нормальные уровни артериального давления (28).
Однако одно 12-недельное исследование с участием 54 здоровых пожилых людей показало, что ежедневный прием 300 мг Бакопа Монье не влиял на уровень артериального давления (1).
Основываясь на текущих данных, Бакопа Монье может снизить артериальное давление у животных с высоким уровнем артериального давления. Тем не менее для подтверждения этих эффектов необходимы дополнительные исследования на людях.
Бакопа Монье может помочь снизить артериальное давление у животных с высоким уровнем артериального давления. Однако человеческие исследования в этой области отсутствуют.
7. Может обладать противораковыми свойствами
Исследования в пробирке и на животных показали, что Бакопа Монье может обладать противораковыми свойствами.
Было выявлено, что бакозиды – активный класс соединений в Бакопа Монье – убивают агрессивные опухолевые клетки головного мозга и ингибируют рост клеток рака молочной железы и толстой кишки в исследованиях в пробирке (29, 30, 31).
Кроме того, Бакопа Монье в исследованиях на животных и в пробирках индуцировала гибель клеток рака кожи и молочной железы (32, 33).
Исследования показывают, что высокий уровень антиоксидантов и таких соединений, как бакозиды в Бакопа Монье, могут быть ответственны за противораковые свойства этого растения (29, 34, 35).
Имейте в виду, что эти результаты взяты из исследований в пробирке и на животных. До тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования на человеке Бакопа Монье и рака, это растительное средство нельзя рекомендовать в качестве лечения.
В исследованиях в пробирках и на животных было выявлено, что Бакопа Монье блокирует рост и распространение раковых клеток, но для подтверждения этих эффектов необходимы человеческие исследования.
Противопоказания и побочные эффекты
Хотя Бакопа Монье считается безопасным средством, у некоторых людей оно может вызывать побочные эффекты.
Например, оно может вызвать симптомы со стороны пищеварительной системы, включая тошноту, спазмы желудка и диарею (36).
Бакопа Монье не рекомендуется беременным женщинам, так как ни в одном исследовании не оценивалась безопасность ее применения во время беременности (37).
Кроме того, это средство может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая амитриптилин – препарат, используемый для облегчения боли (38).
Если вы принимаете какие-либо лекарства, прежде чем принимать Бакопа Монье поговорите с вашим лечащим врачом.
Бакопа Монье, как правило, безопасна, но у некоторых людей могут возникнуть тошнота, спазмы желудка и диарея. Беременные женщины должны избегать этого растительного средства, в то время как люди, принимающие лекарства перед приемом должны проконсультироваться со своим врачом.
Как принимать Бакопа Монье (брахми)
Бакопа Монье можно купить онлайн и в магазинах здоровой пищи.
Это средство доступно в нескольких формах, включая капсулы и порошки.
Типичные дозы экстракта Бакопа Монье в исследованиях на людях варьируют от 300 до 450 мг в день (39).
Тем не менее рекомендации по дозировке могут широко варьироваться в зависимости от средства, которое вы покупаете. Если у вас есть вопросы относительно дозировки, поговорите с квалифицированным медицинским работником, чтобы обеспечить свою безопасность.
Порошкообразную форму можно добавлять в горячую воду для приготовления успокаивающего чая. Он может также быть смешан с топленым маслом (форма очищенного масла) и добавлен к теплой воде с целью приготовления травяного напитка.
Хотя Бакопа Монье считается безопасным средством для большинства людей, перед приемом рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Бакопа Монье доступна в нескольких формах, но чаще всего принимается в форме капсул. Типичные дозы варьируются от 300 до 450 мг в сутки.
Подведем итог
Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.
Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!